一位瑜珈教练的随笔


www.zjol.com.cn　 2005年09月06日 　浙江在线新闻网站

　　盘腿而坐，闭目，意念凝于两眉之间，均匀地呼吸。呼吸细长、缓慢。整个屋子迷漫着轻柔的音乐……每天，我都会这样冥想。安静极了，舒服极了。

　　瑜伽让我学会享受

　　不知不觉中，瑜珈成为了我生活的一部分。

　　每天去给学员上瑜伽课；打开DVD，传出的总也是舒缓的瑜伽音乐；看瑜伽资料；编排瑜伽动作………

　　外出拍照，一高兴也会摆几个瑜伽姿势;

　　当我高兴与不高兴时，都会试着做下瑜伽的深呼吸，让自己试着平静。

　　当然最喜欢的是，一家人围坐在地上，儿子学我做瑜伽动作。他做时很认真，有几个姿势做得不错。儿子一直认为头倒立是最历害的动作，他称之为是有武功的。有次他吹牛，说他也会头倒立，然后头着地，试着抬起小腿。

　　我在旁，却故意逗他，不教他方法步骤。看他那两小腿蹬着想离地，蹬啊蹬，却总也离不了地。那时他极象只可爱的小狗狗，可爱极了。

　　瑜珈有个美丽的名字

　　第一次接触瑜伽，还是很小很小的时候。非常地偶然，一远方亲戚从印度回来，提到了瑜伽，也示范了瑜伽动作。莫名的，便被吸引，记住它美丽的名字——YOGA。

　　亲戚事后寄来了许多的资料(包括录相带)，却又因为自己太小、不识英文，只能又过了几年，才开始真正地练习瑜伽。亲戚每年来杭两次，我的瑜伽动作也在不知不觉中更加到位。

　　时间一年年流逝，当有人猜我只有二十几岁时，真是高兴。又有谁不想自己年轻呢。我想这就是瑜伽的功效。练瑜珈，脸黑的可以让自己变得皮肤细腻；个子娇小的，可让自己变得匀称；即使外表真得不怎么样的，可以让自己变得非常地有气质。而这所有的一切，都要在平时，从点滴做起。

　　我们完全可以给自己一个目标。要让自己看上去比实际年龄年轻个两岁，你完全可以做到。目标太高是完不成的，任何立竿见影的事，多半是拔苗助长。点滴进步，这是瑜伽的真谛。

　　瑜伽应是种生活方式

　　现在瑜伽在杭城，在全国都很热。有一部分人只是把瑜伽当作一种手段。在授课时，总有人问：“老师，瑜伽能减肥？”能，它通过对腺体的刺激。对松果腺、甲状腺等腺体的刺激、调整，来达到健身的效果。

　　但是瑜伽更是种生活方式的改变。这才是全部。

　　饮食上，瑜伽把食物分为隋性、变性和悦性。我们不要求每个人成为全素者或其它什么的，但多吃点素食，对身体真的是有益。肢体上，通过体位法，通过对脊椎前后左右的扭转，滋养脊椎。还有许多动作，脖子得到伸拉；上手臂得到锻炼；头在较低的位置，更多的血液通过毛细血管滋养面部，面色红润，减少皱纹……喜欢和学员交朋友。好几位学员，不上课的时候也老打电话说要聚聚。也有的学员课后会提各种问题，有关健身，有关美容，有关生活，我总是认真地解答。如果不是特清楚，或觉得回答得不是特完善，就回去查找相关资料后，再告之学员。

　　……零零碎碎的授课时小插曲，记录了点滴的瑜伽日子。

来源： 钱江晚报  作者：  编辑： 汪维诺   [发表评论]